+7 (921) 565-66-97, +7 (921) 944-26-97 +7 (921) 386-14-00 Санкт-Петербург

Центр Осознанного Родительства
"Счастливая Звезда". Нам 5 лет!

Курсы по подготовке к родам и к рождению ребенка в условиях род.дома. Занятия - практикумы.
Главная \ Показания и противопоказания для занятий фитнесом

Показания и противопоказания для занятий фитнесом

Фитнес для беременных женщин – это оздоровительная методика, включающая в себя специально подобранный комплекс упражнений, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние, а также физически подготовить организм женщины к родам и материнству.

Беременность – это не болезнь, а особое состояние. Умеренная физическая нагрузка не оказывает вредного воздействия на организм беременной, способствует правильному протеканию беременности. Уже в Древней Греции были приняты физические упражнения, помогавшие беременной женщине сделать роды более легкими. 

С другой стороны, физические нагрузки в этот период должны быть разумными и положительно отражаться на самочувствии женщины и ребенка, как во время беременности и в момент рождения, так и после них.

Показания к занятиям:

– нормально протекающая беременность,

– ожирение,

– отеки,

– анемия,

– неврозы,

– сердечно-сосудистые заболевания в стадии ремиссии,

– хронические заболевания верхних дыхательных путей

Общие противопоказания к занятиям:

▪ острые заболевания или обострение хронических

▪ общее тяжелое или средней тяжести состояние

Специальные противопоказания к занятия (т.е. связанные с беременностью):

▪ выраженные токсикозы

▪ ярко выраженные гестозы беременных

▪ маточные кровотечения

▪ привычное невынашивание

▪ многоводье

▪ прилежание плаценты

▪ многоплодная беременность

▪ тонус матки

▪ обвитие пуповиной

▪ систематическое появление схваткообразных болей после занятий

▪ анемия

▪ тахикардия и аритмия, хроническая гипотония

▪ заболевания щитовидной железы

▪ угроза прерывания беременности

▪ диабет

▪ обусловленная беременностью гипертензия

▪ ожирение

▪ аномальное положение шейки матки

▪ заболевания органов дыхания

▪ выраженное варикозное расширение вен

При наличии каких-либо имеющихся противопоказаний у беременной к физическим нагрузкам – ДОПУСК К ЗАНЯТИЯМ ФИТНЕСОМ ЗАПРЕЩЕН. С такими беременными возможны занятия в форме ЛФК или занятия исключаются полностью (решает врач).

Нужно отметить, что по последним данным всего у 12% беременных женщин беременность протекает как должно быть (по учебнику). Остальные 88% не входят в норму (делятся на: почти норма, средние и тяжелые).

Инструктор и беременная женщина должны знать те симптомы, при которых следует сразу же прекратить занятие.

Занятие прекращается в следующих случаях:

▪ появление необычных явлений и симптомов

▪ боль любого происхождения

▪ сокращения матки, происходящие каждые 15 минут или чаще (в этом случае женщина немедленно должна направляться к врачу)

▪ вагинальные кровотечения (в этом случае женщина немедленно должна направляться к врачу)

▪ кровотечение (носовое)

▪ нерегулярное или учащенное сердцебиение (тахикардия)

▪ частые приступы тошноты или рвота

▪ одышка

▪ боли в области спины и таза

▪ боли в области живота или бедер

▪ затрудненное передвижение и онемение

▪ судороги или отёчность любой части

▪ потеря координации

▪ головокружение

▪ снижение или потеря зрения

▪ появление физически необоснованных, резких, частых движений плода

Если данные симптомы повторяться еще раз у беременной женщины и на следующем занятии, то необходимо будет прекратить занятия и обратиться к врачу-гинекологу о возможности дальнейшего посещения занятий.

Во время беременности на занятиях нельзя ставить никаких тренировочных целей. Особенно таких, как потеря «лишнего» веса или поддержание определенного веса тела, т.к. вес обычно увеличивается из-за гормональных влияний (помимо анатомо-физиологических) и не контролируется физическими упражнениями.

Главная цель всех тренировок данного периода – способствовать нормальному развитию ребенка и поддержанию здоровья женщины на оптимальном уровне.

Во время беременности женщина может, занимаясь двигательной активностью и достичь положительных воздействий на свое здоровье даже при выполнении упражнений невысокой или средней интенсивности.

Беременные женщины не должны заниматься до появления чувства утомления и должны немедленно прекратить занятия в случае его появления. 

Наши контакты в Санкт-Петербурге

phone.png +7(921)3861400, +7(812)9442697, +7(921)5656697 email.png zvezda40n@yandex.ru